Una buona postura non migliora solo il benessere fisico: ti fa apparire subito più sicuro e attraente.

Una buona postura non migliora solo il benessere fisico: ti fa apparire subito più sicuro e attraente. Le troppe ore seduti davanti al computer, soprattutto dopo la pandemia, hanno peggiorato l’allineamento del corpo, ma esistono semplici strategie per correggerlo.

Secondo fisioterapisti ed esperti, il primo passo è sviluppare consapevolezza della propria posizione. Cinque consigli pratici aiutano a migliorare la postura:

1. Riscaldati prima di lavorare: una breve attività aerobica (20–30 minuti) attiva la muscolatura e la rende più resistente alla staticità.


2. Sistema correttamente la scrivania: schermo all’altezza degli occhi, tastiera e gomiti a 90 gradi, spalle rilassate e una sedia che supporti la zona lombare.


3. Fai pause frequenti: ogni 40 minuti cambia posizione o muoviti per evitare tensioni e affaticamento.


4. Evita i “trucchi miracolosi”: fasce posturali e dispositivi simili non sostituiscono il necessario lavoro neuromuscolare.


5. Allena la forza: muscoli più forti e meno tesi migliorano naturalmente l’allineamento e la consapevolezza del corpo.